Vamos a hablar de qué 5 cosas pueden influir en tu dolor, siendo claros y directos.
😴 Sueño
- Dormir mal aumenta la sensibilidad al dolor.
- El insomnio puede interferir en la recuperación del cuerpo.
- Dormir bien ayuda a regular el sistema nervioso y a reducir el dolor.
😰 Estrés
- El estrés mantiene al cuerpo en estado de alerta, amplificando la percepción del dolor.
- Afecta al sistema inmune y al sistema nervioso, dificultando la recuperación.
- Técnicas de relajación pueden reducir tanto el estrés como el dolor.
🛋️ Sedentarismo
- La falta de movimiento debilita músculos y articulaciones, favoreciendo el dolor.
- El cuerpo está diseñado para moverse: moverse menos duele más.
- La actividad regular mejora la función y reduce el dolor crónico.
🎯 Expectativas
- Si crees que algo te va a doler, probablemente dolerá más.
- Expectativas negativas pueden generar más tensión y miedo al movimiento.
- La información clara y realista cambia la forma en que sentimos el dolor.
😨 Miedo
- El miedo al dolor puede hacer que evites moverte… y eso empeora el problema.
- El miedo activa respuestas de protección exageradas en el cuerpo.
- Entender que moverse no es peligroso ayuda a romper el círculo del dolor.